CATEGORY「基礎知識」の記事一覧（114件）

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  腰痛の原因は「尻」にある！？お尻のストレッチで腰痛改善

  腰痛対策は腰へのケアが一番大切だと思っていませんか？けれども、実際の原因はお尻にあることが多いのです。

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  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

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  腹筋の割り方を徹底解剖①【大原則と基礎知識と疑問解決編】

  男女問わず、誰しも手に入れたい引き締まったお腹周り！今回は、腹筋を割るにあたって必ず抑えておきたい重要ポイントをエビデンスと共にわかりやすく解説していきます。

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  国内通販サイトから買えるおすすめ筋トレ器具一覧

  国内通販サイト(ゴールドジム)から買えて、なおかつ信頼性の高いプロ仕様のおすすめ筋トレ器具を金額やデータを比較しながら紹介していきます。

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  【パワーラックの使い方】セーフティ・フックの位置決め方法

  フリーウェイトデビューをしたいあなたに！基本中の基本であるパワーラックの使い方をわかりやすく紹介します。

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  「肥満体力あり・標準体力なし」どちらが長生きするでしょうか？

  「肥満だけど運動習慣があり心肺能力が高い人」と「標準体型だけど運動習慣がなく心肺能力が低い人」どちらが長生きするでしょうか？この疑問の答えを今回は紹介したいと思います。

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  短期集中ダイエット(減量)はデメリットでしかないたった一つの理由

  「短期間で一気に痩せたい」と思ってるそこのアナタ！カーツッ(喝)！その考えは喝です！改めましょう。短期間での急激な減量はデメリットでしかありません。その理由をわかりやすく端的に解説します。

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  関節痛の原因と対処や予防法！意外と知らない関節の仕組みをご紹介

  関節の仕組みや基礎的な内容から、スポーツやタイプ別に起こりやすい関節痛を例にとって、その原因や対処法を紹介します。また、肩周辺の痛みの予防と強化のための筋トレ法も合わせて紹介します。

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  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

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  自分の上半身の筋持久力レベルがわかる簡単テスト法を紹介！

  よく、ベンチプレスで最高何キロ挙げられた！といった報告をよく耳にしますが、これは別の言い方で言うと「上半身の筋力」測定のことです。今回は、あまり知られていない「上半身の筋持久力」のレベルがわかるテスト方法を紹介します。

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  太りやすい体質ってあるの？体質って変えられるの？

  なんとなくお気づきかと思いますが、同じものを食べて同じような生活を送っているにもかかわらず、太る人とそうでない人がいます。その理由は、遺伝による体質です。もちろん肥満は生活習慣によるところが大きいのですが、まったく同じこ […]

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  顔や足などカラダがむくみやすい人の特徴や原因とその対策

  毎日のように足や顔のむくみに悩まされていませんか？むくみやすい人の特徴とは何なんでしょうか？この記事では、むくみの原因と対策やむくみにくい体作りなどについてご紹介してきます。

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  下痢になりやすいなどの「お腹が弱い」体質の原因と対策

  ちょっとしたことですぐにお腹を壊してしまっていませんか？お腹が弱い方は、腸管運動のバランスが乱れているのが原因かもしれません。この記事では、お腹が弱い人の体質や原因を探っていきます。

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  筋肉貯金の貯め方！貯筋運動とは？やり方や方法を調査してみた

  「林修の今でしょ講座！」で「筋肉貯金」なるものが紹介されていたので、調査してみました。健康寿命をのばすという点で最近注目されているようです。

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  生まれながらに依存症になりやすい人がいる？浮気・お酒・タバコ・ギャンブル

  浮気性、アルコール依存症、チェーンスモーカー、ギャンブル依存症、実はこれらの原因はすべて同じ！きっかけなどはもちろん症状ごとに異なるでしょう。また、同じ症状でもそこに至った経緯は一人一人違うはずです。しかし、脳内のメカニ […]

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  筋トレすれば薄毛(AGA)を防げる！かもしれない。

  「毛深い人は男性ホルモンが多いから薄毛になりやすい」「筋トレすると男性ホルモンが活発になるから薄毛になる」巷にはこういった噂が流れています。しかし、これは本当に科学的根拠があるのでしょうか？もしあるのならどういったメカニ […]

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  加齢でドンドン減少する男性ホルモン！増やす方法は？

  男性ホルモンであるテストステロンは20代をピークに減少していきます。テストステロン値の分泌量が低下することで男性更年期障害（LOH症候群）の原因になり、心身にさまざまな不調が表れます。ここでは加齢と共に減少していく男性ホ […]

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  死ぬまでに1度は走りたい世界のランニング・マラソン大会13選

  トレーニングの一環として始めたランニング・マラソンであったとしても、走れるようになってきたら、力試しをしてみたいと思うものではないでしょうか。初めは地元の小さなマラソン大会に出るだけで楽しめていたとしても、トレーニングを […]

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  用語解説！フラフラで力が入らない..。ハンガーノックとは？

  長時間の運動をしていると、急にフラフラになって力が入らなくなってしまう場合があります。これは一般に「ハンガーノック」と呼ばれている現象です。本気でダイエットをしているとハンガーノックが起こる危険性も高まります。ハンガーノ […]

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  男性ホルモンの代表格「テストステロン」の役割や働き

  男性ホルモンの1つ「テストステロン」は男性に特徴的な攻撃性をつかさどることで有名ですが、男性のダイエットにも深く関係しています。

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  ランニングのコツ！速く、かっこよく走るには？

  ダイエットと言えば、食事制限と運動。そして「ランニング」は、痩せるための運動の王道だと言えるでしょう。しかし闇雲に走るだけでは、早く走ることはできませんし、長続きさせることも困難です。そこで今回はランニングのコツをお教え […]

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  筋トレ男子は気をつけたい！男性ホルモンの分泌を阻害する生活習慣

  男性ホルモンは、男性が元気に過ごすために必要なもの。ただし悪い生活習慣によって、分泌が抑制されることも。ここでは男性ホルモンの分泌が減ることのデメリットや、具体的にどのような生活習慣が、男性ホルモンを減らしてしまうかを解 […]

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  機能や価格など、おすすめランニングタイツBEST10 [ランキング]

  ランニングをする人にとって、トレーニングウェアの存在はとても大切だと感じている人は多いのではないでしょうか。今回は、多種多様なランニングタイツの中から、おすすめのランニングタイツを選んでみたので、ぜひ、参考にしてみて下さ […]

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  ランニング用語解説。ストライド走法とピッチ走法の違いやメリット・デメリット

  ストライド走法とピッチ方法の概要、それぞれのメリット・デメリットを紹介。あわせて、どちらを選ぶべきかも解説していきます。

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  楽に無駄なく走る！ランニングエコノミーとは？

  楽に無駄なく走るためには、ランニングエコノミーを改善することが必要です。ここではランニングエコノミーとは何かや、ランニングエコノミーを改善するための方法を紹介していきます。